CLASSE DE MOVIMENTO FUNCIONAL

Classe de Movimento Funcional

classe de movimento funcional
Classe de Movimento Funcional

Classe de Movimento Funcional

O que é?

A Classe de movimento funcional é um treino físico que se foca em movimentos naturais e funcionais do corpo humano, em vez de exercícios isolados para grupos musculares. O objetivo é treinar o corpo para realizar movimentos que possam ser utilizados no dia a dia, como agachar, levantar, empurrar, puxar, girar, entre outros.

O treino funcional envolve movimentos que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo, com o objetivo de melhorar a coordenação, a força, a flexibilidade, a estabilidade e o equilíbrio. Isso é alcançado através de exercícios que simulam atividades da vida diária, como levantar sacos de compras, subir escadas, levantar objetos do chão, entre outros.

O treino funcional também pode incluir exercícios com equipamentos específicos, como bolas, faixas elásticas, entre outros. Esses equipamentos são usados para desafiar o corpo e aumentar a intensidade dos exercícios.

EQUIPA DE Classe de Movimento Funcional

SAIBA MAIS SOBRE AS CLASSES DE MOVIMENTO FUNCIONAL

A quem se Destina

As classes de movimento funcional são adequadas para qualquer pessoa que pretenda melhorar sua saúde, condição física e qualidade de vida, independentemente da idade, nível de aptidão ou histórico de lesões.

E destina-se a qualquer pessoa que pretenda realizar atividades diárias com mais facilidade e segurança, para quem pretende recuperar-se de lesões, pois podem ajudar a restaurar a mobilidade, a flexibilidade e a força muscular, melhorando a estabilidade articular e reduzir a dor. 

As classes podem ser adaptadas para atender a diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes a atletas de alto desempenho.

Benefícios

As classes de movimento funcional oferecem uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar físico e mental. Alguns dos principais benefícios incluem:

  • Melhora a coordenação: Os exercícios de movimento funcional ajudam a melhorar a coordenação e o equilíbrio, o que pode ser benéfico em atividades diárias, atividades desportivas e outras atividades físicas.
  • Melhora a força muscular: Os exercícios de movimento funcional trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, o que pode levar a um aumento da força muscular geral.
  • Melhora a flexibilidade: Os exercícios de movimento funcional envolvem movimentos amplos que ajudam a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações.
  • Previne lesões: Pode ajudar a fortalecer os músculos estabilizadores das articulações, reduzindo o risco de lesões articulares e musculares.
  • Melhora a postura: Os exercícios de movimento funcional ajudam a melhorar a postura e a estabilidade da coluna vertebral, o que pode reduzir a dor nas costas e melhorar a qualidade de vida.
  • Melhora a aptidão cardiovascular: Alguns exercícios de movimento funcional envolvem treino de resistência, o que pode ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular.
  • Reduz o stress: O treinamento funcional pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo a liberação de endorfinas e melhorando o bem-estar emocional.
Condições que Trata

As classes de movimento funcional podem ajudar a tratar uma variedade de condições físicas, especialmente aquelas relacionadas a desequilíbrios musculares e articulares.

Algumas condições que as classes de movimento funcional podem tratar incluem:

  • Dores nas costas: As classes de movimento funcional podem ajudar a melhorar a postura, a mobilidade e a força dos músculos das costas, reduzindo a dor e prevenindo lesões futuras.
  • Lesões articulares: As classes de movimento funcional podem ajudar a fortalecer os músculos estabilizadores das articulações, reduzindo o risco de lesões articulares e ajudando na recuperação de lesões existentes.
  • Desequilíbrios musculares: As classes de movimento funcional podem ajudar a corrigir desequilíbrios musculares, melhorando a estabilidade e o equilíbrio muscular.
  • Artrite: O treinamento funcional pode ajudar a melhorar a mobilidade das articulações afetadas pela artrite, além de reduzir a dor e a rigidez.
  • Lesões desportivas: As classes de movimento funcional podem ajudar a prevenir lesões esportivas, fortalecendo os músculos e melhorando a coordenação e o equilíbrio.
  • Problemas de equilíbrio: As classes de movimento funcional podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a coordenação, reduzindo o risco de quedas e lesões.
  • Disfunções posturais: As classes podem ajudar a melhorar a postura corporal, fortalecer os músculos e promover um alinhamento adequado. Pode ser benéfico para pessoas com postura inadequada, como cifose (curvatura excessiva da parte superior das costas) ou lordose (curvatura excessiva da parte inferior das costas).
  • Equilíbrio e quedas: Para pessoas mais velhas ou com problemas de equilíbrio, as Classes de Movimento Funcional podem ajudar a fortalecer os músculos das pernas, melhorar a estabilidade e a consciência corporal, o que pode reduzir o risco de quedas.
Tratamentos / Terapias / Procedimentos / Intervenções / Abordagens

As classes de movimento funcional geralmente envolvem exercícios específicos que visam melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e mobilidade. Os exercícios são projetados para reproduzir as atividades diárias ou atividades desportivas, e muitas vezes incluem movimentos como agachar, levantar, empurrar, puxar, torcer e caminhar.

Alguns exemplos de tratamentos comuns em classes de movimento funcional incluem:

  • Exercícios de equilíbrio: Estes exercícios visam melhorar o equilíbrio e a coordenação, como ficar num pé só, caminhar em linha reta ou saltar.
  • Exercícios de força: Esses exercícios visam fortalecer os músculos do corpo, incluindo os músculos abdominais, das costas, pernas e braços. Exemplos: levantamento de peso, flexões, agachamentos e remada.
  • Exercícios de flexibilidade: Estes exercícios visam melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, como alongamentos estáticos ou dinâmicos, ou exercícios de mobilidade articular.
  • Treino de resistência: Estes exercícios visam melhorar a resistência cardiovascular e a queima de calorias, como correr ou andar de bicicleta.
  • Técnicas de respiração: A respiração correta é fundamental para os movimentos funcionais e pode ajudar a melhorar a estabilidade do núcleo e a eficiência do movimento.
  • Treino postural: O treino postural pode ajudar a melhorar a postura e a estabilidade da coluna vertebral, reduzindo a dor nas costas e melhorando a qualidade de vida.

 

Alguns princípios e características comuns das Classes de Movimento Funcional:

 

  1. Movimentos multiarticulares: As classes envolvem exercícios que utilizam vários grupos musculares e articulações ao mesmo tempo. Em vez de se concentrar apenas em músculos isolados, o treino funcional visa fortalecer o corpo como um todo, promovendo uma integração de movimentos.

 

  1. Padrões de movimento naturais: Os exercícios são selecionados para imitar movimentos comuns e funcionais que fazemos no nosso cotidiano. Isso inclui movimentos como levantar objetos pesados do chão, agachar-se para agarrar algo, empurrar e puxar objetos, entre outros.

 

  1. Treino de estabilidade e equilíbrio: As Classes de Movimento Funcional trabalham a estabilidade e o equilíbrio do corpo, visando fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a consciência corporal. Isto é importante para a prevenção de lesões e para melhorar o desempenho em atividades diárias.

 

  1. Variedade de equipamentos: As classes podem envolver uma variedade de equipamentos, como kettlebells, bolas medicinais, TRX, elásticos, entre outros. Essa variedade permite uma ampla gama de exercícios e desafios para o corpo.

 

  1. Personalização e adaptação: As Classes de Movimento Funcional podem ser personalizadas para diferentes níveis de condicionamento físico e capacidades  individuais. Os exercícios podem ser adaptados para atender às necessidades específicas de cada pessoa, levando em consideração fatores como força, flexibilidade e restrições físicas.

  2. Treino em grupo: As classes podem ser realizadas em grupo, criando um ambiente motivador e socialmente interativo. Isso pode aumentar a motivação e a adesão ao treino. 
Fisioterapia na SAN

O conceito SAN foi originalmente impulsionado pela área da fisioterapia que representa uma área chave na nossa equipa. Sendo uma área tão multifacetada e com intervenções tão distintas, acaba por se conectar com praticamente todas as áreas da saúde:

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